站長評比活腦力：77個好習慣活出不癡呆下半生好物狂銷
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內容簡介:
「咦？我剛剛本來想做什麼？」
最近似乎特別健忘。
老是想不起別人的名字。
注意力越來越差……。
唉啊，這是大腦發出的警訊嗎？
很多人都有這樣的疑問，其實這種說法是大錯特錯，不論幾歲，大腦都會成長！
反而是「生活習慣」使得大腦功能下降。
日本腦科權威霜田里繪醫師提出活化腦力的77個好習慣，
就從現在開始，有效掌握鍛鍊腦力的關鍵重點，激活你的腦力，遠離失智人生！腦力VS.幸福人生，日本腦科權威這樣說：
■人際關係其實是「彼此的大腦吸引力」。
■人生的幸福程度取決於「大腦思考的深度」。
■與其感歎記憶及計算能力低落，不如「鍛鍊大腦多樣的能力」。博客來網路書局本書作者霜田里繪是位神經內科臨床醫師，每天的工作是治療和大腦及神經相關的不適或疾病。由於患者的人數一個月高博客來書店達一千人左右，等於一年當中要面對一萬人以上的大腦。作者發現，病患中有許多是四十歲左右，很在意腦的功能下降的人。這些在意腦的功能衰退而來醫院檢查的患者，他們主要的困擾，都是和過去相較之下記憶力變差、小小的失誤增加、注意力不集中等問題。患者認為「記憶和計算能力的衰退＝腦功能下降」，希望設法挽回這些能力。其實，大腦之中有很多功能，比記憶、計算等能力更重要，而且隨著年齡增加更能發揮優異功能。比方說，創造事物的能力、和周圍的人感同身受的能力等。活化大腦的這些功能，才是真正讓工作、私生活，以及所有人際關係變得更快樂、充實。【40世代是活化腦力的關鍵期】
40歲之後的腦，亂搞就無法發揮效能！
或許有人會認為：「可是，我一直都是這種生活模式，以前明明都沒問題……」
沒錯，這就是重點。四十歲以後的大腦，如果亂搞就無法發揮它的效能。
從40歲開始，每一天的保養都不可或缺。
不是大腦功能下降，但是，已到了「疏忽休養、更新資訊，大腦就無法運作原本應有功能」的年紀了。單純地牢記某事或計算能力，在十幾二十歲是巔峰期，然後就逐漸走下坡。
不過，這些能力真有那麼重要嗎？
邏輯、想像、創造力，以及感受、同感的能力，大腦還有其他各種力量，
為了盡情享受每一天的生活、培育豐富的人際關係、活出更堅韌的人生，都取決於這些能力。與其擔心計算能力遲緩，不如提升人生中的其他經驗，培養上述的能力更重要得多。
這些體驗越多的人，不管到了幾歲，都能以豐富的感受力觀察事物，保持好奇心，
以及對於他人的喜悅和悲傷感同身受。
作者把這樣的大腦，稱作「活力腦」。
而且，就是擁有活力腦的人，才能被許多人喜愛、信賴，開創心靈豐富的人生。【讓大腦儲備更豐富的經驗吧！】
成天只盯著電視、網路，只顧玩手機，腦袋裡塞滿不必要的情報，結果大腦沒有休息的時間、腦中的記憶僵化、沒有給大腦充分消化資訊的空閒。因此，要創造充滿活力的大腦，必須養成良好的生活習慣，讓大腦及身心都能隨時更新，使大腦擁有豐富經驗非常重要。博客來網路書店因此，如果說是要訣，首先就是「不要讓大腦感到膩」。大腦最討厭無聊無趣的事物。陷入公式化生活的人，容易罹患癡呆症。有時候必須選擇和平日不同的方法，讓大腦迴路獲得充分攪拌。現在開始做，就會有效果：【使大腦更活潑的5要訣】◎重新養成良好的睡眠、飲食、運動習慣
如果生活習慣良好，腦的活動、新陳代謝也會順暢。◎不要讓大腦覺得無聊
沒有刺激，大腦就會鬆懈。盡力不要公式化非常重要。◎刻意運用大腦平時極少運用的部分
讓大腦發揮更廣泛的範圍，使其保持良好的平衡、更加活潑。博客來◎一次使用大腦不同的部分
讓大腦運作於更高難度的作業，給予更多刺激。◎偶爾讓大腦放鬆
偶爾發發呆、讓大腦休息，才能使大腦保持活力。檢測大腦靈活度，你有幾項符合呢？
□記不得剛認識的人的名字。
□只要專注在某件事上面，很快就會筋疲力盡。
□挑戰新事物簡直難如登天。
□要顧慮到旁人的心情，說真的，覺得好麻煩。
□覺得自己的想法總是一成不變。
□常有身體失調、搖搖欲墜的感覺。
□覺得開心、幸福的機會變少了。評分
ˇ的數量 大腦活躍度
0優秀！繼續保持現在的活力！
1~2還不錯！只要稍加鍛鍊就能擁有活力腦喲！
3~5持平。不加以注意的話，會開始走下坡，別忘了經常鍛鍊腦力喲！
6~7走下坡狀態！要多多使用你的大腦，從現狀解套！作者簡介霜田里繪（Satoe Shimoda）醫師。擁有醫學博士學位。於順天堂大學畢業後，於該所大學醫院的腦神經內科服務，而後於東京都內的醫院服務。2005年起，成為銀座內科．神經內科醫院院長。2011年成立BRAIN．HEALTH醫療法人機構，就任理事長一職。專精帕金森氏症、腦血管疾病、肌肉、脊髓疾患等。為日本神經學會及內科學會認定醫師。在抗齡領域亦有專精，為日本抗齡醫學會及美國抗齡醫學會認定專科醫師。另著有《美人腦》一書。推薦者簡介楊聰財醫師學歷：
-美國杜蘭大學公共衛生醫學博士
-哈佛大學公共衛生學院研究進修
-國防醫學院醫學系現任
1-楊聰才身心診所 院長
2-國防醫學院兼任臨床教授
3-財團法人天主教耕莘醫院精神科主任級醫師著作
發表論文：34篇(SCI：17篇)
1. 軍陣精神醫學(2001，合記圖書出版社)
2. 精神醫學小百科(2001，合記圖書出版社)
3. 當代精神醫學的診斷與治療(2003，合記圖書出版社)
4. 浴火重生－－壓力精神醫學(2003，正中出版社))
5. 性侵害再犯之防治 (2003，五南出版社)
6. 彩色圖解精神醫學(2004，合記圖書出版社)
7.「催眠」心靈的秘密(2005，合記圖書出版社)
8. SARS 防治(2005，活泉書坊)
9.「為什麼春嬌愛說話，志明想劈腿？－精神科醫師眼中的兩性關係」(2010，時報文化出版)
10. 全國精神健康指數調查報告.(2002,2003,2004,2006,2008,2009, 2010,精神健康基金會)
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- 作者： 霜田里繪 新功能介紹
- 原文作者：Satoe Shimoda
- 譯者：卓惠娟
- 出版社：尖端 新功能介紹
- 出版日期：2013/06/21
- 語言：繁體中文
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內容來自YAHOO新聞
FOCUS／共和黨第5場辯論 候選人攻防提台灣
▲(圖：CNN／版權所有，禁止轉載。)
隨著明年首場初選2月一日時間逼近，共和黨總統提名候選人積極在各州拉票，最後一場辯論會今天也在拉斯維加斯登場歷時約2個半小時，聚焦在反恐和國家安全，民調第一破40%的川普和支持率吊車尾的傑布布希有強硬的攻防，不過誰能出線代表共和黨還是沒法下定論，最新民調顯示緊追在川普後的候選人出現大洗牌，德州參議員克魯茲最近聲勢大爆發衝上第2，而佛州參議員盧比歐在辯論會上還提到了台灣，有專家也分析歷經幾場辯論後，終於聽到共和黨候選人能在外交或國家安全上有實質明確的觀點，只是最後誰能出線變數還很大。
共和黨第5場辯論15日在拉斯維加斯登場，13位候選人爭取總統提名，照理說應是炮火瀰漫但才開始氣氛就冷了一半。
共和黨總統提名參選人卡森：「請與我一同靜默片刻，為加州聖貝納迪諾市罹難者致哀謝謝。」
但這正好直搗出辯論重點，由於巴黎恐攻及加州槍擊案後，共和黨這場辯論重心放在反恐及國家安全。
共和黨總統提名參選人凱西克：「保護國土、消滅伊斯蘭國、重建防衛，這些是我們該關注的事，倘若我們分裂將做不到，我們必須為領導成為世界強國，我們需要再次立即行動。」
每個候選人講到口沫橫飛，焦點跟前幾次一樣還是在目前民調破40%站在中間的川普，大家都想扳倒他尤其是民調連10％都破不了吊車尾的傑布布希。
共和黨總統提名參選人傑布布希：「2個月前唐納川普說伊斯蘭國不是屬於我們的戰爭，2個月前他說希拉蕊柯林頓是與伊朗談判的重要協調者，他把這些外交經驗當成是秀這不是正經的候選人，我們需要的是深思熟慮能帶領國家邁向安全安定的人。」
共和黨總統提名參選人川普：「聽好問題是我們要的是強硬，傑布布希是非常好的人他非常的好，但我們要的是強硬的人我們需要智慧和強硬，9月30日的時候你說伊斯蘭國不是主要原因，現在是你在發言還是我。」
前國會眾議院情報委員會主席羅傑斯：「今晚我看到他們問答偏外交政策以及國家安全的方向很有趣，我想對黨是件好事，對所有候選人國家安全是首要考驗。」
共和黨今年度最後辯論，這次9人主場辯論多了張新面孔紐澤西前州長克里斯蒂，各候選人謹慎應戰尤其是川普，雖在2份民調都處於大幅領先，但緊追在後的人出現了大洗牌德州參議員克魯茲近來急起直追，他曾經在2013年為反歐巴馬健保法案，霸佔國會講台連續講了21小時又19分鐘讓他一「站」成名。
共和黨總統提名參選人克魯茲：「如果我當選總統，將確保邊境安全將巡邏維安增3倍，我們將築起有用的藩籬然後叫川普付錢。」
還有上次辯論後聲勢竄升的佛州參議員盧比歐，也是川普不能輕忽的對手，他和對手攻防時台灣意外被搬上檯面。
共和黨總統提名參選人保羅：「上週我提出另個法案我們需要更多的維安，我們需要更多的審查再一次地遭到馬可(盧比歐)反對，認為不能兩者兼具，他認為該這麼做我們該要有強而有力的國家安全。」
共和黨總統提名參選人盧比歐：「但他在候選人移民政策中是最軟弱的，他上週提出的法案修正只有10個人投票贊成，你知道為什麼嗎因為這不是鎖定恐怖份子，這將禁止所有人來美國台灣人也沒法以觀光客的身分來此。」
第5場辯論歷時約2個半小時，專家分析內容與先前相較少了口水混戰多了言之有物的政策，總結來說是場有意義的辯論，但重點是誰得民心最能代表共和黨出戰角逐總統。
CNN主播：「你覺得傑布布希表現如何？」
CNN資深政治記者韓德森：「我認為某方面來看說他重生可能太過，但他認為應該要想辦法重回戰場，這裡調查138人投票，誰在辯論中表現最好，根據這裡的團體投票是泰德克魯茲31票、第2班卡森24票、約翰卡西奇第3名22票、唐納川普第4名18票、馬可盧比歐第５名16票。」
距離明年愛荷華州，首場初選還有7週，看來誰能出線選民的心還是沒有定數。
▲(圖：CNN／版權所有，禁止轉載。)
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/focus-共和黨第5場辯論-候選人攻防提台灣-132909416.html
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