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內容簡介:

為什麼有人功課好，體育也好？即使歷經挫折，依然樂觀進取？
揭開「哈佛小子」逆轉人生之祕！

哈佛醫師研究發現，運動是最天然的健腦丸！
動得好，就能增進學習效率、記憶力、抗壓性、集中注意力！

本書以科學的角度，搭配淺顯易懂的實例故事，佐以大量插畫，說明運動如何影響大腦的運作（從學習的機制到思考、感覺），進而提出全方位的「運動健腦計畫」，幫助你提升學習效率、記憶力和集中注意力，並且改善焦慮、沮喪、憂鬱等負面情緒，達到抵擋壓力、克服低潮和障礙的境界！

運動能促進腦細胞的增生，還能強化腦神經的連結，所以對學習力和記憶力有極佳的提升效果。

美國有一所高中利用第「零」堂課（第一堂課之前的半小時左右），讓學生先運動，再緊接著上最讓學生頭痛的科目，結果學習成效出奇地好，證明適度運動後的孩子大腦正處於高度覺醒狀態！

每天30分鐘有氧運動，能增加多巴胺分泌、提升專注力；而武術或體操等動作複雜且需大量注意力的運動，能同時鍛鍊動作與注意力系統，讓人保持６０ ~ ９０分鐘全神貫注。

運動能重新建立身心連結，從身體改造心理情緒問題。壓力越大越要動，改變運動習慣就等於改變罹患憂鬱症的機率，每週８０分鐘 ~ ３小時中強度有氧運動，留下正向記憶、打破悲觀憂鬱模式，才是治本之道。

每週六天進行４５ ~ ６０分鐘有氧運動（四天中強度、兩天激烈運動），利用步行等輕度運動養成運動習慣→中強度慢跑能釋放多種滋養因子，讓大腦更強壯→６個月後，間歇配合激烈的快跑激烈運動，大幅提升生長激素ＨＧＨ（青春之泉）濃度與持續時間→瑜珈、太極或重量訓練，能讓大腦重拾年輕活力。

１．全書分為「親子共讀版」和「成人版」兩大部分，由淺而深，循序漸進引導閱讀。

２．「親子共讀版」以諸多實際案例證明運動改造身心的驚人效果。

３．「成人版」博客來博客來網路書局以圖解說明運動改造大腦的學理，是一本全面探討運動與大腦、身心關聯性的革命性著作。

４．提出最佳運動計畫：實用、易操作，告訴你該怎麼動？選什麼運動？動多久？

哈佛醫學院精神科臨床助理教授，曾兩度受邀來台參加國際研討會，著有《運動改造大腦》(野人文化出版)，2012年3月起受聘為國立體育大學客座教授。

五年三班，圖圖畫畫設計創作28年，12年前改行轉業，任在家工作者及「專職家庭主夫」，陪伴雙胞胎女兒，同時藉所學專長紀錄兩個小生命的成長。

美國俄亥俄州Findlay 大學幼教碩士，當過兒童美語老師及英文編輯，長期從事翻譯工作，作品包括：《追蹤師3：草原狼導師》、《運動改造大腦》、《大腦改造身材、打造健康》、《環保一年不會死》（以上均為野人出版）、《瑜伽解剖書》（大家出版）等。

• 已追蹤作者：[ 修改 ]

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  作者： 約翰．瑞提醫師    新功能介紹
• 原文作者：John J. Ratey, MD
• 譯者：謝維玲
• 繪者：高文麒
• 出版社：野人    新功能介紹
• 出版日期：2012/04/18
• 語言：繁體中文

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內容來自YAHOO新聞

FOCUS／智利8.3強震後　日警戒！海嘯今晨襲

▲(圖：達志影像／路透社／版權所有，禁止轉載)

接著來關心智利，星期三發生規模8.3強震後，引發海嘯。在國內沿海地區，掀起將近5公尺浪高，幸好當局及時，撤離一百萬人，沒對沿海居民造成生命威脅。不過他們的家當財產盡失，最後這場天災是奪走12條命，智利總統也巡視了重災區，對於災害應變能力夠快，表示欣慰。但環太平洋地區，警戒才開始。遠在萬里外的夏威夷等地，一度發出海嘯警報，好在最後觀測到的浪高都不大，包括日本，今清晨海嘯抵達，觀測到海嘯最高在岩手縣的80公分。

屋搖、樹晃，伴隨民眾驚聲尖叫，智利規模8.3強震來襲，民眾全衝到大街避難，驚慌失措當下，畫面全被人拍了下來。掌鏡的人，心情可能同樣驚慌，畫面搖搖晃晃不清楚，能強烈感受到，
當下的恐懼氣氛。電視台還播出，交通道路監視器，因強震劇烈搖晃，畫面也斷斷續續。

智利強震過後，餘震不斷，其中4起規模6以上，目前已知造成，至少12死20傷。由於這次淺層地震，破壞力之大，不僅大量建築崩壞，甚至引發海嘯。地震一個半小時後，智利沿岸，出現近5公尺的海嘯，幸好智利當局緊急撤離，住在沿海的一百萬居民，躲過威脅。但透過空拍畫面看到，沿海地區滿目瘡痍，屋毀船翻，讓不少人淚崩，因家產全沒了。

沿海居民：「我失去所有，所有家當，我能說什麼。」

沿海居民：「大家都有準備了，但海嘯太強，2、3分鐘後，他們開始撤離，我住在市區的高處， 那裡沒損害。」

智利當局，隨後在17日早上，全面解除海嘯警報。總統巴切萊，也到受災最嚴重的，沿海城鎮「科金博」了解災情。

智利總統：「巴切萊，這是智利史上最強地震之一，今年最強的地震，也是世上最強的一起，儘管如此，我們掌握的資訊，應變相當有效率。」

CNN主播：「 強震同時引起海嘯警報，席捲南美海岸線，橫跨太平洋地區，最遠到日本，甚至紐西蘭。」

一度發出海嘯警報的夏威夷及加州部份地區，也已取消海嘯警報 。其中夏威夷觀測90公分的浪高，紐西蘭基督城沿海，則是25公分。另外距離智利17000公里遠的日本，18號清晨開始東部沿岸，陸續觀測到海嘯。

日本氣象廳地震海嘯監視課長長谷川洋平：「大概今天早上6點多開始，在日本沿岸觀測到海嘯，分析過去8個小時的記錄。顯示跟去年，從智利類似地方來的海嘯，類型相同。」

據觀測，岩手縣久慈港浪高最強80公分，其次是北海道沿海浪高50公分，氣象廳預測，這波海嘯高度，最大約1公尺，日本NHK電視台，因此不斷提醒民眾，千萬別到海邊。

東京大學地震研究所教授古村孝志：「在遠端發生的地震，海嘯會先去過很多地方，才過來的，比起第一波海嘯，第二波、第三波， 後面來的會更大，可能會比預測的時間，誤差個一小時、兩小時。但海嘯是一定會來的，在海嘯警報，注意報解除前，必須持續警戒。」

而智利強震引爆，環太平洋地區緊張，也不是頭一回，去年4月，規模8.2強震，在日本東北就觀測，到50公分高的海嘯。還有5年前2010年，規模8.8強震，隨後造成海嘯，導致500人喪命。日本東北太平洋沿海，發布海嘯警報，全面戒備，所幸這次海嘯再現，沒造成重大災害。

TVBS網路新聞整理報導

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/focus-智利8.3強震後-日警戒-海嘯今晨襲-135917201.html

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