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內容來自YAHOO新聞

成長發育－兒童長高蛋白質鈣要緊 睡眠運動最補

中國時報【魏怡嘉╱台北報導】

孩子要長得高，多數家長都會選擇為孩子補鈣，醫師表示，鈣質的主要功能是強化骨骼、增加骨質密度，如果想要長高，補充蛋白質也很重要，不過，孩子要長得好，不能只顧及蛋白質及鈣質的補充，營養均衡不可偏廢，充足的睡眠及運動同樣不可少。

孩子若身高落後，不少家長會想要透過補充鈣質來刺激成長。彰化基督教醫院新生兒科主任蕭建洲表示，鈣質的主要功能是強化骨骼、增加骨質密度，如果想要長高，蛋白質是關鍵的營養素，如果以蓋高樓比喻，蛋白質就像幫助鋼筋不斷往上搭建的動力，而水泥就像鈣質，可使大樓更穩固。

蕭建洲指出，蛋白質是人體內含量僅次於水分的第一大營養素，是構成各種身體器官重要的成分，它參與人體中最多的生理功能，像是生長代謝、生理調節等，還能刺激人體生長激素分泌，然後作用至骨骼的成長板，讓生長板運作，促進長高。

三總小兒科主治醫師黃清峰則表示，門診中常會有家長問及小孩長高的問題，如果缺鈣或是蛋白質，小朋友的身高一定會受到影響，若孩子飲食均衡，各方面都攝取得很好，不一定要特別去補鈣或蛋白質，事實上，這些營養素在我們平時的飲食中都有，只要孩子不挑食，均衡飲食，理論上要缺乏的機會不大。

黃清峰指出，除了飲食均衡之外，適度的運動也很重要，因為運動可以刺激生長激素及骨骼的發育，另外，充足的睡民是絕對必要的，因為晚上是生長激素分泌最旺盛的時候，所以睡眠一定要足夠，尤其現在孩子常上網打電腦或是滑手機，常因而少了運動或是晚睡，這對成長發育將造成負面影響，父母應要特別注意，在營養補充之外，更要重視孩子的生活作息。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/成長發育-兒童長高蛋白質鈣要緊-睡眠運動最補-215006894.html

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