博客來 好書指定好物

最便宜公民憲法讀本非逛不可

最便宜公民憲法讀本非逛不可 是我今年才剛看的一本好書，看了1分鐘時我已經被深深吸引！

今天跟大家分享頗受好評的最便宜公民憲法讀本非逛不可 ，內容精彩、愛不釋手!

最便宜公民憲法讀本非逛不可全書大概內容 ...

最便宜公民憲法讀本非逛不可曾在博客來 網路書店造成搶購熱潮。

購買也很便利，很值得納入購物車，不需要特地跑到外面找。

總而言之，它的評價很高，在網路上很夯，人氣蠻不錯，

看的時候令我深陷其中、欲罷不能，看完還讓我回味無窮、超想收書!

博客來,博客來網路書店,博客來網路書局,博客來書店,博客來網路書店歡迎您

商品訊息功能:

內容簡介: 博客來網路書局博客來博客來網路書店博客來書店

• 定價：138元
• 優惠價：87折120元

最便宜公民憲法讀本非逛不可

最便宜公民憲法讀本非逛不可推薦，最便宜公民憲法讀本非逛不可討論，最便宜公民憲法讀本非逛不可比較評比，最便宜公民憲法讀本非逛不可開箱文，最便宜公民憲法讀本非逛不可部落客
最便宜公民憲法讀本非逛不可那裡買，最便宜公民憲法讀本非逛不可價格，最便宜公民憲法讀本非逛不可特賣會，最便宜公民憲法讀本非逛不可評比，最便宜公民憲法讀本非逛不可部落客 推薦

內容來自YAHOO新聞

冬天容易餓？體重管理5招　不怕肥胖纏身

（優活健康網記者陳思綺／綜合報導）冬天一到許多民眾胃口大開，吃什麼都不忌口，相揪圍爐吃熱騰騰的火鍋、羊肉爐或薑母鴨等進補方式來祛寒，然而ㄧ頓吃到飽的火鍋將近3000大卡，已遠遠超過一天的熱量需求，如此的冬令進補雖然暖了心裡，但卻胖在身體！

春天體重諮詢者　較冬季多出一倍

冬天容易暴飲暴食，穿厚重衣服遮蔽下也看不出身形變化，再加上寒冷天氣讓人懶得運動，使冬天的體重容易直線上升；根據國健署健康體重管理諮詢專線103年的統計發現，民眾在冬季容易忽略健康體重管理，而春天的減重諮詢比冬天高出一倍。

為避免冬天體重上升，除了靠意志力少吃多動，國健署提供健康體重管理5妙招：

1）輕鬆CALL IN賺健康／國民健康署自100年起建置健康體重管理諮詢專線「0800－367－100（瘦落去、要動動）」，不僅替民眾解答飲食、運動及體重管理等問題外，更由專業營養師依據個人健康狀況，提供個人量身訂做的減重服務。

2）呼朋引伴停看聽／當親朋好友邀約聚餐時，應先停下來看看聚餐地點，避免選擇吃到飽的餐廳，用餐時掌握每餐不過量（8分飽）的原則，份量較多的餐點可與親友共享。

3）健康聰明挑好食／冬季圍爐吃火鍋或聚餐時，應注意挑選少油、少鹽、少糖、高纖及低脂的天然食材，如白肉、瘦肉、未精製全穀及無調味堅果等，並常喝溫開水取代含糖的熱飲，讓冬令進補少負擔，更健康。

4）快樂暖身動ㄧ動／適量運動除了有助維持健康體重，也能改善四肢冰冷及血液循環不良的狀況，世界衛生組織建議，兒童及青少年每天應累計至少60分鐘中等費力身體活動，成人每週應累計至少150分鐘中等費力身體活動，冬天也不可偷懶。

5）揪伴天天量體重／冬季常穿厚重衣服遮蔽禦寒，不易看出體態是否變化，而忽略已悄悄上升的體重；獨自一人減重，容易缺乏競爭和意志力而成效不彰，建議揪伴天天量體重，不但互相激勵與監督，也提醒彼此應注重健康、體態不走樣。

新聞相關影音

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/冬天容易餓-體重管理5招-不怕肥胖纏身-052000002.html

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

最便宜公民憲法讀本非逛不可

博客來,博客來網路書店,博客來網路書局,博客來書店,博客來網路書店歡迎您