成人塗繪——花鳥篇當紅分享
博客來
現代生活總充斥著無名壓力，使我們的思緒混亂、複雜，不再沉靜。
藉由畫筆，將蓄積內心深層的污穢物一掃而空，彷彿經歷了一場心靈SPA。根據研究指出，繪畫具有鍛鍊眼睛以及手腦的協調能力，提高手部的控制能力。本書藉由色鉛筆塗繪日本風景畫，除了訓練手腦協調能力外，也能化解煩憂、舒發壓力，更能激發無遠弗屆的想像力、刺激腦細胞，達到活化腦部的極致功效。
本書收集了鳥類與玫瑰兩大主題的精細範本，〈鳥篇〉由十九世紀的英國博物學者兼圖鑑製作名人John Gould所繪，而〈玫瑰篇〉則出自人稱「花之拉斐爾」的Pierre-Joseph Redoute之手，讀者不但能從中書欣賞大師級的名畫，也能試著畫出自己的專屬作品。
博客來網路書店本書特色★繪畫名家約翰古德與禾杜德的珍品展示！
★新潮流繪本誕生！輕鬆的繪畫活動，提供成人最佳的抒壓管道；幫助活化腦細胞、刺激想像力，是思考遲鈍、退化的老年人的一大福音。
★博客來特別採用質感極佳的描繪專用博客來書店紙，讀者在作品完成後，可自行裁切、加框，送禮、自用兩相宜！
作者簡介約翰．古德（John Gould）的《鳥類圖譜》約翰．古德是活躍於十九世紀英國的博物學家、圖鑑製作家，著名的作品為以彩色石版畫製的豪華圖鑑《鳥類圖鑑》系列。此系列內容為〈喜雅拉馬山脈百鳥圖譜〉(1832)、〈歐洲的鳥類〉(1832-37)、〈澳洲的鳥類〉(1840-48，1851-69)、〈亞洲的鳥類〉(1850-80)、〈英國的鳥〉(1862-73)等等，製作長達五十年，古德一張一張親手上色，共約有三千張精細的鳥類圖片，本書從〈歐洲的鳥類〉中選出十二種的鳥類，其中包含了在日本也看得到且眾所皆知的野鳥。每一張圖片都畫上精美的植物做為背景，襯托出野鳥栩栩如生的姿態，無論在美術上、鳥類學上或植物藝術畫上都有極高的價值。
皮耶爾．喬瑟夫?禾杜德Pierre-Joseph Redoute的《玫瑰圖譜》博客來網路書店歡迎您皮埃爾．喬瑟夫?禾杜德 Pierre Joseph Redoute (1759-1840)出生於比利時，後至巴黎研究植物學並成為法王路易十六的皇后瑪麗的御用素描家，隸屬於博物蒐集室。法國革命後拿破崙的皇后約瑟芬醉心於收集玫瑰，禾杜德得其寵愛，描繪了許多開在其居所「瑪爾梅遜離宮」庭院中玫瑰。那些作品集為全三卷的《玫瑰圖譜》(1817-24)並在巴黎出版。這些美麗的作品充分捕抓到玫瑰的自然表情，利用點刻彫版法銅版多色印刷，最後禾杜德再親手潤飾、上色，細心完成。本書雖然只從《玫瑰圖譜》全三卷一百五十八幅作品中精選出十種玫瑰，已足夠讓讀者們一窺有「花之拉斐爾」、「玫瑰畫家」等別號的天才植物畫家禾杜德的真正價值。
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- 作者： Boutique社 新功能介紹
- 譯者：王欣梅
- 出版社：非馬 新功能介紹
- 出版日期：2007/05/10
- 語言：繁體中文
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內容來自YAHOO新聞
全身關節痛都與髖關節有關，兩招強化立即改善！
【早安健康／周舒涵編譯】困擾著許多人的腰痛、肩頸僵硬、頭痛、四肢痠麻等症狀，都可能是髖關節衰弱所造成；下半身的水腫、膝蓋痛、腳踝疼痛等問題，也與髖關節的狀況息息相關。因此如果有關節疼痛的困擾，不妨先從髖關節的強化開始做起。不僅從日常生活就能看出髖關節好壞，今天也將要介紹，由日本運動整體中心「SPORTS PHYSICAL」所推薦的兩招髖關節伸展運動。
位於人體中樞的髖關節，影響全身關節與姿勢
髖關節位於連結上半身與下半身的重要位置，是人體最大的關節，也是所有身體動作的中樞，在日常生活中承受著相當大的負荷。髖關節是人體非常重要的部位，一旦髖關節歪斜，就會造成全身上下的不良影響，更會導致肥胖。
如果站立時覺得髖關節有異樣、有點緊繃的感覺，或者腿部水腫、雙腳明顯長度不同、在穿襪子時總是從特定一隻腳開始穿起等，就需要注意可能是髖關節歪斜所導致。日常生活中的姿勢不正確，都會影響髖關節的柔軟度。
增加步行數，配合伸展運動強化髖關節
想要增強髖關節的機能，適當程度的走動非常重要。只要增加步行數，就可以鍛練到髖關節周圍的深層肌肉，並連帶提高髖關節的機能。另外，髖關節的伸展運動更能促進周圍淋巴的循環流動，不只可以維持健康，更能達到美容及瘦身的效果。
接下來將要介紹，由日本運動整體中心「SPORTS PHYSICAL」所推薦，可以鍛鍊髖關節的兩招伸展運動。
【第一招】伸縮髖關節伸展運動
１腳跟併攏站立，腳掌呈現外八字形，使用一隻手抓住椅子或桌子。
２抓住椅子或桌子輔助，打開大腿蹲下，腳掌離地也沒有關係。
３保持背肌伸直、雙膝彎曲的蹲下姿勢，腳尖不離地，運用髖關節的力量使身體輕微上下彈跳5次。
４上述動作結束後快速直立站起，一天共進行2回。
【第二招】腳尖站立伸展運動
１找到大約與髖關節同高的桌子或櫃子，將雙手的食指靠在邊緣，其餘手指握拳，比出「1」的手勢。
２雙腳張開與肩同寬站立，食指緊靠桌緣，踮起腳跟離地2～3公分左右。
３保持這樣的姿勢，用臀部的力量緊夾肛門，讓臀部肌肉變硬，保持約1分鐘。
４1分鐘後放鬆臀部，腳跟回到地面，進行一次深呼吸，再次踮起腳跟重複動作。
５一回進行5次，一日約進行2～3回。
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/全身關節痛都與髖關節有關-兩招強化立即改善-110123105.html
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